北京市中医白癜风医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4295725.html不知道大家有没有跟踪观察自己身体变化的习惯？我有。
我每天早上，起床，拉空，接下来第一件事情就跟麦瑟尔夫人差不多：上称，量腰围，量臀围。
有这个习惯、生活又比较规律的姑娘应该很容易了解自己的身体对什么运动、什么食物、什么生活习惯最敏感，在什么样的状态下最容易胖或是瘦。
但是呢，有时候这个观察结论有迷惑性，因为我们只会去考虑这段时间吃多吃少、动多动少，很少去考虑细节。
事实上，每个人对不同饮食的身体反馈会相差很大。
我通勤时的一位女同事，年近四十，成年后一直不怎么吃奶制品，检查时被告知缺钙，在医生苦口婆心的教育下，她痛定思痛，每天一盒牛奶，雷打不动风风火火地搞了起来！
结果就是，在其他生活习惯没有任何改变的前提下，一个月，猛长了7斤。
她跟我吐槽，说这吃的是牛奶么，这吃的是一月肥。
所以有时候，一个饮食习惯的改变，就能让我们的体重控制功亏一篑，当然，我前同事这个情况是没得选，必须吃，只得把运动量大大提高。
今天我就想和大家聊聊，现在比较常见的一些饮食管控方法，以及这些方法各自适合什么样的人，大家有概念了以后，减重必定事半功倍，走着——
我们基本的常识是，控制饮食，就是少吃糖和脂肪，于是很多姑娘具体到日常生活里去的时候，就是四板斧：少吃甜食、少吃碳水、少吃肥肉、少吃油。
我以前一直身体力行这个大方案，也坚定认为这是绝对正确的方向，后来才发现，主流声音早就变了！
如今广受认可的减重饮食法分为了下面三个方向。
地中海饮食法
地中海饮食法有很多流派，但不管什么流派，大体结构总归万变不离其宗：大量的谷物、橄榄油、水果蔬菜做基础，再食用适量的鱼、蛋、禽和乳制品。
它的控制点是甜食和红肉。
我以前觉得这啥玩意儿，这能瘦么，那么多油脂碳水吃下去，能瘦就怪了……
直到无知的我在某社交媒体
