性生活随着人的年龄的增长，会日渐减少，这是生理功能客观的变化规律。但
主观上有意识地作适宜的努力，会推迟性朽迈的到来，有的夫妇到了“花甲”之年
仍能保持良好的性性能，它对于维系家庭的和谐、愉快、幸福是很重要的。
男人预防“性朽迈”
希看性性能随着身体的寿命一同延长下往的人，留意以下题目，有助于防止”
性朽迈”。
（1）“强精必先强心”。人进进中年以后，不要简单地将身体其它方面的一
些小变化（如眼晴开始出现疲惫、上楼梯不如过往跑得快等等）与性的性能联系起
来。要相信自己的性性能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败
（2）“壮阳不如壮身”。要留意经常性的加强体力运动和留意营养。慢跑和
步行是很适宜中年人的活动。要留意着重锻炼下半身，性性能兴衰的“要点”在腰
、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素ｅ及微量元素锌的的食品，有条件者
可天天坚持服用维生素ｅ胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机
（3）“心宽出少年”。性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀开阔是
不老的心泉。始终不渝地关注社会和事业，保持自已有益身心的业余爱好。多多地
与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，善于运用幽默和谈谐。负性情绪能加快“
性朽迈”，如精神抑郁会导致阳痿。
（4）追求年轻人的情绪，留意外表的年轻化。在专一不二爱妻子的条件下，
要持有爱慕女性的心气。保持夫妻之间规律性的性生活，这样有助于体内性腺激的
分泌，维护和保持性性能。
（5）摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证天天有充分
的睡眠。
（6）不要纵欲。男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这
时特别要留意适当的节制，照顾到对方。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化性能引
起慢性胃肠疾病，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。着力追
求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的朽迈更是不利。
（7）不要把夫妻问的性爱活动单纯地看作只有性生活这种方式。夫妻之间非
性交方式的性爱活动（性娱乐、性游戏）有助于增进双方的亲密感和依恋之情。进
进中年特别是进进老年之后，夫妻的性生活次数减少，但感情交流同样重要，它有
助于活跃身心健康。有一对百岁老年夫妇，性生活终止在84岁，他们对性的熟悉是
“情至上，性偶然为之”。另一对90岁的夫妇，性生活终止在80岁，以为“性是食
，不是餐”，意思是性生活是日常内容之一，而不是逐日必食的三餐。狭义的看待
性爱方式，特别是对性生活寄于太高的期看，轻易导致太多地关注性生活次数、高
潮情况及双方感受，产生人为的不必要的心理压力，这样对延缓性朽迈同样不利。
夫妻间的依恋、温存、抚爱，同样是人的心理、生理所必须的。
健康：白雪 太阳石生殖专台